Unsere Classes
Crossfit Oetztal
"CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity"
... zu deutsch: Im CrossFit machen wir variierende Übungen, die bei hoher Intensität ausgeführt werden. Es ist also hochintensives Training mit vielen sogenannten funktionellen Übungen, die die aerobe Leistungsfähigkeit, die Kraft und die allgemeine Fitness verbessern.
Sportlich gesagt setzt sich CrossFit aus mehreren Teilbereichen zusammen. Dazu gehören Übungen aus dem Turnen, Gewichtheben und Ausdauertraining.
CrossFit
Unsere CrossFit-Classes dauern immer 60 Minuten und beinhalten meist einen Kraft- oder Technikteil und ein Workout. Im ersten Teil arbeiten wir, wie der Name schon sagt, an Kraft (z.B. Deadlifts oder Back Squats) oder Technik (z.B. Pull Ups oder Handstand Walk). Im zweiten Teil, dem sogenannten WOD, wird's dann intensiver: zwischen 5 und 20 Minuten geht's hier richtig zur Sache und wir kommen ordentlich ins Schwitzen!
Weightlifting
Da Weightlifting ein großer Teil von CrossFit ist, bieten wir jede Woche extra Stunden an, um hier besser zu werden und die Techniken zu erlernen.
Wöchentlich steht eine der beiden Disziplinen - im Deutschen Reißen und Stoßen genannt - auf dem Programm: arbeiten wir in einer Woche am Snatch (Reißen), so arbeiten wir in der darauffolgenden Woche am Clean & Jerk (Stoßen). 75 Minuten lang üben wir hier auf verschiedenste Arten daran, unsere Technik zu perfektionieren. Technikarbeit heißt jedoch keinesfalls, dass es beim Weightlifting nicht anstrengend wird - die Arbeit mit Gewichten kommt nicht zu kurz!
Open Gym
Im Open Gym haben unsere Mitglieder die Möglichkeit frei zu trainieren und beispielsweise an Übungen, die noch nicht so gut beherrscht werden, zu arbeiten oder auch ein Workout nachzuholen, falls man mal nicht an einer Class teilnehmen konnte.
Hier gibt es keine angeleitete Stunde, aber ein Coach ist für Fragen jederzeit ansprechbar. Hier kann man sich voll austoben!
On Ramp - Einsteigerkurs
Alle 2 Monate findet unser Einsteigerkurs, auch On Ramp Kurs genannt, statt. Das A und O im Crossfit ist die korrekte Ausführung der Bewegungen, damit man etwas für die Gesundheit tut und sich nicht schadet. Daher führen wir diesen zweiteiligen Kurs mit all denen aus, die noch keine Erfahrung mit CrossFit/funktionellem Training haben.
Im On Ramp Kurs lernen wir die Basisübungen von CrossFit: Squats, Shoulder Presses, Schwungübungen mit bspw. der Kettlebell oder auch Elemente aus dem Gewichtheben.
Natürlich ist man nach dem Einsteigerkurs nicht direkt Profi - weiter geht's dann in den normalen Classes, um das Gelernte zu vertiefen.
