Unsere Classes
Crossfit Oetztal
"CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity"
... zu deutsch: Im CrossFit machen wir variierende Übungen, die bei hoher Intensität ausgeführt werden. Es ist also hochintensives Training mit vielen sogenannten funktionellen Übungen, die die aerobe Leistungsfähigkeit, die Kraft und die allgemeine Fitness verbessern.
Sportlich gesagt setzt sich CrossFit aus mehreren Teilbereichen zusammen. Dazu gehören Übungen aus dem Turnen, Gewichtheben und Ausdauertraining.
CrossFit
Unsere CrossFit-Classes dauern immer 60 Minuten und beinhalten meist einen Kraft- oder Technikteil und ein Workout. Im ersten Teil arbeiten wir, wie der Name schon sagt, an Kraft (z.B. Deadlifts oder Back Squats) oder Technik (z.B. Pull Ups oder Handstand Walk). Im zweiten Teil, dem sogenannten WOD, wird's dann intensiver: zwischen 5 und 20 Minuten geht's hier richtig zur Sache und wir kommen ordentlich ins Schwitzen!
Weightlifting
Da Weightlifting ein großer Teil von CrossFit ist, bieten wir jede Woche extra Stunden an, um hier besser zu werden und die Techniken zu erlernen.
Wöchentlich steht eine der beiden Disziplinen - im Deutschen Reißen und Stoßen genannt - auf dem Programm: arbeiten wir in einer Woche am Snatch (Reißen), so arbeiten wir in der darauffolgenden Woche am Clean & Jerk (Stoßen). 75 Minuten lang üben wir hier auf verschiedenste Arten daran, unsere Technik zu perfektionieren. Technikarbeit heißt jedoch keinesfalls, dass es beim Weightlifting nicht anstrengend wird - die Arbeit mit Gewichten kommt nicht zu kurz!
Open Gym
Im Open Gym haben unsere Mitglieder die Möglichkeit frei zu trainieren und beispielsweise an Übungen, die noch nicht so gut beherrscht werden, zu arbeiten oder auch ein Workout nachzuholen, falls man mal nicht an einer Class teilnehmen konnte.
Hier gibt es keine angeleitete Stunde, aber ein Coach ist für Fragen jederzeit ansprechbar. Hier kann man sich voll austoben!
Probemonat
Du hast bereits ein oder zwei Mal CrossFit ausprobiert, bist dir aber noch unsicher, ob es das Richtige für dich ist und du dich direkt binden möchtest? Kein Problem!
Probier es einfach einen Monat lang aus. Mit unserem Probemonat kannst du einen Monat lang so viele Classes besuchen, wie du möchtest und dich währenddessen oder danach entscheiden, ob und wie du weitermachen möchtest.
So bekommst du einen guten Einblick, lernst die Basic Movements gut kennen und wirst auch direkt feststellen, wie gut es deinem Körper tut!
